日誌。

 
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28
 
朝:ヴィダーインゼリー 180 kcal
昼:食パン(8枚切) 2枚
  豆乳 200g
  いちごジャム(低糖度) 22g
  ヨーグルト(全脂/無糖) 60g
晩:とうもろこし 2本
おやつ:シャーベット 120g
牛乳(特濃) 100ml
コーヒー(インスタント) 3杯

試しに栄養&カロリー計算サイトに打ち込んでみたら、20%以上不足ラインが続出しました。
いつもより、とうもろこし&シャーベット分だけ栄養摂っててこれか、と反省;
あ、えびせんべいも少し食べました。カルシウム摂取。
こんなに偏ってるのに夏バテどころかハイテンションで残業してきて平気なので、本気で煩悩を食べて生きている気がする今日この頃。

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