日誌。

 
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04
 
仕事で一緒になった方が、どうやら同じ乾燥肌の悩みを持っていることが判明。
で、こういう生活ではないか?というようなことを訊かれたのですが。

◎油物が多い(天婦羅、唐揚)
△外食が多い。
○洋食(含イタリアン)が多い。
△パン中心の食事。
◎甘いものが大好き。
  (口に入って甘いと感じるものは全て含まれる)
・卵類を沢山食べている。
○餅やせんべいをたくさん食べる。
◎野菜を毎食、赤白緑と食べていない。
○食事バランスが悪い。
・たんぱく質をとっていない。
・おかずが多い高蛋白な食事をしている。

……当てはまり過ぎ。しかも、ストレスも一因になっているらしい……。
普段は米大好き人間なのですが、炊くのが面倒になると、途端にお餅&パン食化するのです。
ご飯>おかずなので、その点は問題ないのですが。
で、治すには下記のような食生活が望ましいのだそうですが。

・炭水化物=ご飯のみ。(パンなどは週1まで。菓子パン≠食事)
●肉魚大豆は1食50グラムまで。
●甘いものは週1まで。
●外食・油物は週1まで。
●野菜を毎食、赤白緑全色取り入れたくさん食べる。
 (温野菜と生野菜をバランスよく取り入れる)
●揚げもの禁止。
・マヨネーズは控えてノンオイルドレッシングで。
・卵は3日に1度、または週1まで。魚卵はめったに食べない。
・もち米類は週1まで。たくさん食べない。

……これ、死刑宣告? それ以前に「赤白緑」の野菜って何…?

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